Ashwagandha reduziert Stress und Schlafstörungen
Was macht Stress mit uns?
Stress, Angstzustände und Schlafstörungen sind für den Großteil unserer Gesellschaft ganz “normaler” Alltag. All diese Zustände nehmen Einfluss auf unseren Körper und sind ein Vorläufer für verschiedenste Krankheiten.
Stress bedeutet mentale oder emotionale Belastung oder Anspannung, woraus körperliche Symptome entstehen. Diese Be- bzw. Überlastungen führen zu einem Anstieg des Kortisolspiegels im Körper und somit, unter anderem, zu Schlafstörungen. Ein gesunder Schlaf ist jedoch essentiell für einen ausgeglichenen Kortisolhaushalt. So kann, ausgelöst durch Stress oder Schlafmangel, ein Teufelskreis entstehen. Bei Dauerstress wird durch das ausgeschüttete Kortisol außerdem das Immunsystem unterdrückt.
Im Ayurveda unterstützen Pflanzen wie Ashwagandha und Brahmi, die eine beruhigende und Kortisol regulierende Wirkung auf das Nervensystem haben.
Wie wirkt die ayurvedische Heilpflanze Ashwagandha bei Stress?
Ashwagandha, ein adaptogenes ayurvedisches Kraut, wird häufig bei Stress-Symptomen eingesetzt, um das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Adaptogene, wie sie in Ashwagandha enthalten sind, helfen dabei Stress zu reduzieren indem sie einen Einfluss auf die Produktion des Stresshormons Kortisol nehmen.
Bei einer täglichen Anwendung von 300 mg hochkonzentriertem Ashwagandha-Extrakt aus der Wurzel der Pflanze über 60 Tage wurde in einer Studie festgestellt, dass sich der Kortisolspiegel und alle Werte auf der Stressbewertungsskala bei Personen mit chronischem Stress signifikant reduzierten. Der Kortisolspiegel sank um 30 Prozent und auch das subjektive Stressempfinden sowie Angstzustände und Schlaflosigkeit reduzierten sich bei den Teilnehmern, die Ashwagandha einnahmen, um 60 - 70 Prozent.
Quelle: Chandrasekhar, K. et al. (2012), A Prospective, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults, Indian Journal of Psychological Medicine
Ashwagandha bei Angst- und Schlafstörungen
Quellen:
Andrade, C. et al. (2000), A double-blind, pacebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy of an ethanolic extract of withania somnifera, Indian Journal of Psychiatry
