5 ayurvedische Tipps für die Leber – dein Powerhouse!

Die Leber ist dein wichtigstes Entgiftungsorgan, der Stoffwechsel-Booster und das Organ für die Hormonregulation. Wenn ihre Funktion beeinträchtigt ist, können Giftstoffe und Abfallprodukte im Körper verbleiben und zu gesundheitlichen Problemen führen, weshalb es so wichtig ist regelmäßig zu Detoxen und die Leber in ihrer Funktion zu unterstützen. Zum Beispiel mit unserer Detox-Kur für Zuhause: Prana Detox Days

Eine ungesunde Ernährung, Übergewicht, Alkohlkonsum, Medikamente und Umweltgifte sowie Toxine in unseren Gebrauchsgegenständen können der Leber schaden und sie in ihrer Funktion beeinträchtigen. Eine daraus resultierende überlastete Leber bringt viele Bereiche im Körper aus dem Gleichgewicht. Sie führt zu Müdigkeit, Energietiefs, Verdauungsproblemen, Übergewicht, Hautproblemen, hormonellen und mentalen Dysbalancen.

Anzeichen, dass das Powerhouse nicht richtig funktioniert:

• Müdigkeit, Erschöpfung und ein allgemeines Gefühl der Schwäche sind eines der häufigsten Symptome einer überlasteten Leber, da die Leber bei der Produktion von Energie und der Regulierung des Stoffwechsels eine zentrale Rolle spielt.
• Kopfschmerzen können ein Hinweis auf eine schlechte Entgiftung sein, da sich Giftstoffe im Körper anstauen und Entzündungen fördern können. Eine schlecht arbeitende Leber kann auch die Hormonbalance stören, was ebenfalls zu Kopfschmerzen führen kann.
• Ungeklärte Gewichtszunahme oder Schwierigkeiten beim Abnehmen können darauf hindeuten, dass der Fettstoffwechsel der Leber gestört ist.
• Eine überlastete Leber kann die Verdauung beeinträchtigen, da sie auch an der Produktion von Galle beteiligt ist, die für die Fettverdauung notwendig ist. Symptome können Blähungen, Völlegefühl, Sodbrennen oder Übelkeit nach fettreichen Mahlzeiten sein.
• Wenn die Leber ihre Entgiftungsfunktion nicht richtig ausführt, können Hautprobleme entstehen, da Toxine dann über die Haut ausgeschieden werden.
• Reizbarkeit, Depression, Angstzustände oder eine verminderte Konzentrationsfähigkeit ("Brain Fog") können das Resultat der Ansammlung von Toxinen im Körper sein, wenn die Leber nicht mehr ausreichend entgiften kann. 
  
• Eine überlastete Leber schwächt auch das Immunsystem, was zu einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen kann. Die Leber hilft, das Immunsystem zu regulieren und Toxine und Krankheitserreger zu eliminieren. Wenn diese Funktion beeinträchtigt ist, kann der Körper anfälliger für Erkältungen und andere Krankheiten werden.
  
• Da die Leber eine wichtige Rolle beim Abbau von Hormonen spielt können hormonelle Ungleichgewichte ein Symptom der überlasteten Leber sein. Dies äußert sich z.B. in unregelmäßigen Menstruationszyklen, Akne, Haarausfall oder Veränderungen im Sexualverhalten.

5 einfache ayurvedische Routinen, die dir helfen die Leber natürlich zu reinigen, die Verdauung zu verbessern und deinen Stoffwechsel anzukurbeln:

1. Ausreichend Flüssigkeit. Die Leber benötigt ausreichend Flüssigkeit über den Tag verteilt, um Giftstoffe ausscheiden zu können. 1 Liter Wasser täglich reicht hier nicht. Versuche 2-3 Liter Wasser am Tag zu trinken. Starte am Morgen gleich mit ½ Liter warmen Zitronenwasser, um deinen Abfall im Körper beseitigen zu können.
2. Starte nicht mit Kaffee in den Tag – Koffein stresst dein ganzes System, deine Leber und irritiert deine Verdauung. Wähle Kräuter- und Gewürztees.
3. Meide Zucker und starte mit einem leberfreundlichen Frühstück. Viele ayurvedische Frühstücksideen findest du auf unserem Rezepte-Blog.
4. Ergänze bittere Kräuter und Pflanzen wie Ruccola, Chicorée, Karela, Brennnessel, Kurkuma, Löwenzahn, Kalmegh. Du möchtest ganz einfach Bitterpflanzen in deine Ernährung einbauen, dann hol dir unsere Shodana Kapseln, die die Leber und die Verdauung unterstützen.
5. Sanfte Bewegung am Morgen stimuliert den Kreislauf und hilft der Leber Giftstoffe zu verarbeiten. Yoga, Pilates oder ein Morgenspaziergang sind ideale Bewegungsformen.
   

Du möchtest mehr Ernährungswissen und Tipps für deine Lebergesundheit, um endlich wieder in deine Kraft zu kommen, dann hol dir unsere Ayurveda-Kur für Zuhause Prana Detox Days und entgifte eine Woche lang auf eine sanfte, ayurvedische Weise.