Nahrungsmittel, die Stress reduzieren
Stress abbauen mit ayurvedischen Nahrungsmitteln: Der Weg zu innerer Ruhe und Balance
Stress gehört heutzutage zu den häufigsten Gesundheitsproblemen. Wir leben in einer Welt, in der der Alltag oft hektisch und überladen ist. Doch der Ayurveda, das traditionelle indische Heilsystem, bietet wertvolle Ansätze, um Stress zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Besonders kraftvolle Heilpflanzen hierfür sind Ashwagandha, Brahmi, Gotu Kola und auch Melisse. Diese findest du in unserer Nahrungsergänzung Tanava gegen Stress.
Die Ernährung ist ein zentraler Bestandteil der ayurvedischen Philosophie, da sie direkt Einfluss auf unser körperliches und geistiges Gleichgewicht hat. In diesem Blog-Beitrag werfen wir einen Blick auf ayurvedische Nahrungsmittel, sowie Kräuter und Pflanzen, die dabei helfen, Stress zu reduzieren und Körper und Geist zu beruhigen.
1. Milch: Beruhigung für den Geist
Im Ayurveda wird eine frische, warme und hochwertige Milch als besonders beruhigend angesehen. Sie wirkt ausgleichend auf das Nervensystem und hilft dabei, die Doshas zu harmonisieren – insbesondere hohes Vata, das mit Nervosität und Stress in Verbindung gebracht wird. Trinke vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch mit einer Prise Kurkuma oder Honig, um deinen Geist zu beruhigen und besser zu schlafen. Wer keine Milch verträgt kann zu Pflanzenmilch greifen. Eine Übersicht über gesunde Pflanzenmilchalternativen und unsere Empfehlungen findest du in diesem Blogbeitrag: Sind Pflanzenmilchalternativen wirklich gesünder als Kuhmilch? Außerdem kannst du Mandelmilch ganz einfach und schnell auch selber machen. Hier gehts zum Rezept: Mandelmilch selber machen
2. Haferflocken: Langsame Energie für den Tag
Haferflocken sind ein ausgezeichnetes ayurvedisches Nahrungsmittel, das den Körper mit stabiler, langanhaltender Energie versorgt. Der Ayurveda empfiehlt, Haferflocken in Kombination mit warmem Wasser oder Milch zu essen, um das Vata-Dosha zu beruhigen und den Geist zu erden. Haferflocken enthalten außerdem komplexe Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel stabilisieren und dadurch auch Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit vermindern können.
3. Banane: Die fruchtige Nahrungsquelle für Stressbewältigung
Bananen sind im Ayurveda als ausgezeichnete Frucht zur Beruhigung des Nervensystems bekannt. Sie enthalten viel Magnesium, das eine entspannende Wirkung auf Muskeln und Nerven hat. Besonders in stressigen Momenten kann eine Banane helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und die Stimmung zu verbessern. Bei Stress steigt vor allem auch der Bedarf an Magnesium, da die Zellen mehr davon brauchen.
4. Mandeln: Kraftvolle Nüsse für den Ausgleich
Mandeln sind eine hervorragende Quelle für gesunde Fette, Vitamine und Mineralstoffe, die besonders im Ayurveda geschätzt werden. Sie fördern die geistige Klarheit und tragen zur Reduzierung von Nervosität und Angst bei. Um die beruhigende Wirkung der Mandeln zu verstärken, kannst du sie über Nacht einweichen und morgens verzehren. Sie helfen dabei, das Pitta-Dosha zu beruhigen, was besonders in stressigen und hitzigen Zeiten von Vorteil ist.
5. Kurkuma: Das goldene Gewürz für den inneren Frieden
Kurkuma ist nicht nur für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt, sondern auch für seine Fähigkeit, den Geist zu beruhigen. Im Ayurveda wird Kurkuma oft mit Milch kombiniert, um den Körper zu entgiften und zu entspannen. Es ist ein kraftvolles Heilmittel, das das Vata-Dosha beruhigt und gleichzeitig das Pitta-Dosha in Balance hält. Ein goldener Milchdrink, auch als „goldene Milch“ bekannt, ist ein wunderbares Getränk, das du regelmäßig genießen kannst, um Stress abzubauen. Besonders Abends empfehlen wir, um zur Ruhe zu kommen, ayurvedische Gewürzmilch für einen erholsamen Schlaf.
6. Ingwer: Der Schutzschild gegen Stress
Ingwer ist im Ayurveda ein wahrer Alleskönner und wird wegen seiner wärmenden, ausgleichenden Wirkung auf den Körper geschätzt. Ingwer hilft dabei, das Verdauungssystem zu stärken und den Körper zu entgiften, was zu einem klareren Geist und mehr Energie führt. Ein frischer Ingwertee mit etwas Honig oder Zitrone wirkt beruhigend und schafft eine angenehme Wärme im Körper, die den Stress lindert.
7. Grünes Blattgemüse: Natürliche Entspannung
Im Ayurveda werden grüne Blattgemüse wie Spinat, Mangold und Grünkohl als beruhigend für den Körper und den Geist angesehen. Sie enthalten eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, die den Körper unterstützen, sich zu entspannen und zu regenerieren. Die enthaltenen Antioxidantien helfen dabei, Stresshormone wie Cortisol zu reduzieren und die innere Balance wiederherzustellen. Diese Gemüsearten lassen sich einfach in verschiedene Gerichte integrieren, sei es in Salaten oder warmen Eintöpfen.
8. Kamille: Der ayurvedische Beruhigungshelfer
Kamille ist ein weiteres ayurvedisches Nahrungsmittel, das besonders beruhigend wirkt. Ihre milde, entspannende Wirkung auf das Nervensystem ist ideal, um nach einem anstrengenden Tag zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Ein Kamillentee vor dem Schlafengehen kann helfen, den Geist zu beruhigen und die Schlafqualität zu verbessern. Kamille wirkt nicht nur auf den Körper, sondern auch auf den Geist, indem sie Spannungen abbaut.
9. Datteln
Datteln sind im Ayurveda als nährend und verjüngend bekannt. Sie sind reich an natürlichen Zuckern, Mineralstoffen (wie Kalium, Magnesium, Eisen und Kupfer) und Vitaminen (besonders Vitamin B6 und Vitamin C). Diese Eigenschaften machen sie zu einem ausgezeichneten Rasayana, da sie die Vitalität und Energie steigern und den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Datteln werden im Ayurveda oft als Stärkungsmittel für den Körper verwendet.
Rasayanas im Ayurveda
Die ayurvedischen Rasayanas bieten wertvolle Möglichkeiten, die Lebensqualität zu steigern, das Wohlbefinden zu fördern und den Körper zu regenerieren. Sie sind ein natürlicher Weg, um Stress abzubauen, das Immunsystem zu stärken und die geistige Klarheit zu fördern.
Rasayanas sind Kräuter, Nahrungsmittel und auch Behandlungen, die darauf abzielen, die Gesundheit zu fördern, den Körper zu verjüngen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Sie stärken und unterstützen Körper und Geist.
Ashwagandha und Brahmi sind 2 Rasayanas, die du in Tanava findest – unserer Nahrungsergänzung gegen Stress. Ashwagandha ist ein bekanntes Adaptogen, das hilft, den Körper gegen Stress zu wappnen und gleichzeitig die geistige Klarheit zu fördern. Es stärkt den Körper und sorgt für ein allgemeines Gefühl von Energie und Vitalität. Brahmi ist ein bekanntes Kraut für die Förderung der geistigen Klarheit und Konzentration. Es wirkt beruhigend auf das Nervensystem und unterstützt das Gedächtnis. Brahmi wird als Rasayana verwendet, um die geistige und emotionale Gesundheit zu fördern.
